疫情遺禍？　過度使用3C產品的眼睛疾病問題

就讀小五的陳小弟近視度數在半年內飆升了100度，眼鏡更換頻繁，讓家長憂心不已；35歲的上班族劉小姐經常戴著隱形眼鏡長時間使用電腦工作，乾眼危機外加習慣性揉眼睛，造成角膜上皮缺損疼痛不已而至醫院就診。

成大醫院眼科部林柏安醫師指出，因應COVID-19新冠肺炎疫情嚴峻，遠距教學、會議及居家工作，逐漸成為新主流。其實，隨著3C產品的普及，電腦、平板和智慧型手機已在日常生活中扮演不可或缺的角色，但利弊互見，也造成國人的視力負擔。

近期在眼科門診中，增加許多近視及乾眼症患者，其中不乏孩童和年輕朋友。林柏安醫師表示，不少學童近視度數飆升，雖有少數案例與遺傳有關，但大多數是由於後天用眼習慣不良所導致，包括：長時間近距離用眼（電腦、手機、做功課）、環境光線昏暗及戶外活動不足等。一旦進展為高度近視，可能導致白內障、視網膜裂孔、視網膜剝離、黃斑部退化或出血等併發症，不可不慎。

另外，門診乾眼症患者除了人數增加，更有年輕化的趨勢，許多病友出現乾澀、刺激或異物感、疲勞及視力模糊等症狀，甚至因吹到風而淚流不止。林柏安醫師指出，疫情期間，工作及學習型態因應防疫之需而有改變，使用3C產品的時間隨之大增；當過度專注觀看電子產品螢幕時，眨眼次數下降，便可能提高乾眼症的風險。

近年來，國內外的研究發現，許多人長時間使用電子產品時緊盯螢幕，乾眼症的盛行率顯著上升。林柏安醫師進一步說明，年紀增加、長時間配戴隱形眼鏡、整天待在有空調的乾燥環境，以及自體免疫疾病，也都是乾眼症的危險因子。

為因應居家工作及學習的新型態，降低近視及乾眼症對眼睛的影響，林柏安醫師提供「護眼」建議：

1.鼓勵孩童應每日戶外活動2-3小時。

2.讀書環境光線應充足，坐姿正確。

3.看書須至少保持35-45公分的距離，使用電腦時眼睛與螢幕須保持50-70公分以上的距離。

4.近距離用眼30分鐘，起身活動休息10分鐘。寫功課、遠距教學或會議之後，減少玩手機或是平板當作休閒娛樂。

5.正常作息，避免熬夜。均衡飲食，天天吃蔬果。

6.避免眼表過度刺激，遠離空調出風口直吹、維持室內固定濕度及勿超時配戴隱形眼鏡。

7.休息時，利用溫毛巾熱敷眼部約5分鐘，每日約2-3次。並多做眨眼運動，上下眼瞼要完全閉合。

8.每半年至1年定期眼科檢查，以提早發現問題，及時適當治療，以阻止疾病惡化。

（本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師的診治，以免貽誤病情，並能獲最佳治療的效果。）